Indre Balance — find mere af det gode liv.
Et masterclass-forløb i meditation, mindfulness og personlig udvikling — for dig der mærker, at livet kører hurtigere end du gør. Bygget på mere end 25 års erfaring som psykoterapeut, og samlet i et forløb du kan tage online hjemmefra eller i mit lokale i Hellerup.
Rod & Ro. Ét åndedrag ad gangen.
Hvad er indre balance?
Indre balance er ikke noget du finder én gang og ejer for altid. Det er en daglig praksis — små øjeblikke af ro, klarhed og nærvær, der gør den store forskel over tid. På dette forløb lærer du konkrete meditations- og mindfulness-teknikker, du kan bruge midt i en travl hverdag, før en eksamen, i en svær periode på arbejdet eller når livet bare føles for meget.
Det handler ikke om at trække sig væk fra livet — men om at komme tættere på det.
Hvad får du ud af forløbet?
- Konkrete meditationsteknikker du kan bruge hver dag — også på 5 minutter
- Værktøjer til stresshåndtering der virker, når presset stiger
- Mindfulness-praksis der hjælper dig med at være til stede i dit eget liv
- Personlig udvikling med afsæt i 25+ års psykoterapeutisk arbejde
- Et fællesskab af mennesker der søger samme ro som dig
- Lydfiler og guidede meditationer du beholder for altid
Hvem er forløbet for?
Forløbet er for dig der:
- Mærker stress, uro eller indre travlhed i hverdagen
- Vil lære at meditere — også selv om du aldrig har prøvet før
- Står overfor en krævende periode (eksamen, jobskifte, livsforandringer)
- Søger mere ro, klarhed og nærvær
- Har lyst til personlig udvikling med dybde — ikke quick-fix
Du behøver ingen erfaring. Du skal bare have lyst til at give dig selv tid.
Online eller i Hellerup?
Online-forløbet kører over Zoom på faste aftener, så du kan deltage hjemmefra — uanset om du bor i København, Aarhus eller på Bornholm. Alle sessioner optages, så du kan se dem igen.
I Hellerup mødes vi fysisk i mit lokale på Jomsborgvej. Små hold, fortrolig stemning, kaffe og te. Her får du både meditation, undervisning og samtale i fælleskab med andre.
Om mig.
Jeg hedder Helle Møller Jensen og har arbejdet som psykoterapeut i mere end 25 år. Jeg har siddet over for mennesker i deres sværeste øjeblikke — og en ting er blevet klart for mig: vi er alle langt tættere på det gode liv, end vi tror. Det handler om de små daglige skift. Det er det jeg lærer fra mig på dette forløb.
Tilmeld dig næste hold.
Næste forløb starter 3. september 2026. Holdene er små for at sikre nærvær og tid til den enkelte.
Har du spørgsmål? Skriv til mig på BalanceiLivet@protonmail.com — jeg svarer altid personligt.
Ofte stillede spørgsmål:
Skal jeg have meditationserfaring for at deltage? Nej. Forløbet er bygget op, så det passer både til begyndere og til dig der har mediteret før. Vi starter med det helt grundlæggende.
Hvor lang tid tager det om dagen? Du skal regne med 10-20 minutters daglig praksis. Vi mødes ca. en gang om ugen i 2 timer.
Hvad er forskellen på meditation og mindfulness? Mindfulness er en bevidsthedstilstand — at være fuldt til stede i nuet. Meditation er den praksis vi bruger for at træne den tilstand. På forløbet får du begge dele.
Kan jeg bruge det mod eksamensangst? Ja — meditation og åndedrætsøvelser er nogle af de mest veldokumenterede værktøjer mod præstationsangst. Vi arbejder konkret med teknikker, du kan bruge før og under eksamen.
Hvad koster det? Kr. 3.960.- kr. for hele forløbet. Mulighed for ratebetaling.