Når livet gør ondt, og du sidder med en følelse af, at det er tid til at få hjælp, står du ofte med det samme spørgsmål:
Skal jeg gå til en psykolog eller en psykoterapeut?
Det er et godt spørgsmål. Og et vigtigt et. For selvom vi begge arbejder med mennesker, følelser og det, der er svært, Arbejder vi forskelligt. I denne artikel forklarer jeg forskellen — helt enkelt — så du kan mærke efter, hvad der passer bedst til dig lige nu.
Den korte version
En psykolog har en universitetsuddannelse på 5-6 år og er autoriseret af Sundhedsstyrelsen. Psykologer kan diagnosticere og arbejder ofte med lægehenvisning og tilskud fra sygesikringen.
En psykoterapeut har en 4-årig efteruddannelse ovenpå en anden faglig baggrund (fx pædagog, sygeplejerske, lærer, socialrådgiver) og arbejder med samtale, følelser og personlig udvikling. Vi stiller ikke diagnoser — vi hjælper dig med at forstå og bearbejde det, du stå i og det du bærer på.
Begge dele kan være det rigtige. Det afhænger af, hvad du søger.
Hvad laver en psykolog?
Psykologen arbejder ofte ud fra en klinisk, forskningsbaseret tilgang. De kan:
- Stille diagnoser (fx depression, angst, PTSD)
- Tilbyde behandling med tilskud, hvis din læge henviser dig
- Arbejde med kognitiv adfærdsterapi og andre evidensbaserede metoder
- Samarbejde med det øvrige sundhedsvæsen
Har du brug for en officiel diagnose? Har du en henvisning fra din læge? eller er dine udfordringer af mere klinisk karakter, er en psykolog ofte det rigtige valg.
Hvad laver en psykoterapeut?
Psykoterapeuten arbejder med dig som helt menneske — ikke kun omkring en diagnose. Vi går ind i det, der er svært, og hjælper dig med at:
- Forstå dine mønstre og reaktioner
- Bearbejde svære oplevelser, sorg eller traumer
- Genfinde ro, retning og glæde
- Styrke dit selvværd og din kontakt til dig selv
- Arbejde med parforhold, familieliv, arbejdsliv og relationer
Mange kommer til mig, fordi de har det svært uden nødvendigvis at være syge. Fordi noget føles fastlåst. Fordi de vil forstå sig selv bedre. Fordi kroppen råber, selvom hovedet siger “jeg burde da have det godt”.
Psykoterapi handler om at være i det, der er — og finde vej igennem det, sammen.
De vigtigste forskelle på et øjeblik
| Psykolog | Psykoterapeut | |
| Uddannelse | 5-6 år på universitet | 4-årig efteruddannelse |
| Autoriseret af | Sundhedsstyrelsen | Ikke en beskyttet titel — se efter MPF (medlem af Psykoterapeutforeningen) |
| Stiller diagnoser | Ja | Nej |
| Tilskud fra sygesikringen | Ja, med henvisning | Nej |
| Arbejder med | Diagnoser, klinisk behandling | Personlig udvikling, følelser, relationer |
| Metoder | Ofte kognitiv, evidensbaseret | Ofte helhedsorienteret, kropslig, symbolsk |
Er “psykoterapeut” en beskyttet titel?
Nej. Alle kan i princippet kalde sig psykoterapeut i Danmark — og det er vigtigt at være opmærksom på. Tjek derfor altid:
- Er terapeuten medlem af Dansk Psykoterapeutforening (MPF)? Det er en kvalitetsstemplet forening med krav om godkendt 4-årig uddannelse, supervision og etisk kodeks.
- Hvilken uddannelsesbaggrund har terapeuten?
- Hvor mange års erfaring?
- Har terapeuten løbende supervision og efteruddannelse?
Jeg er selv MPF-godkendt psykoterapeut og har arbejdet med mennesker i mere end 25 år.
Hvad skal du så vælge?
Vælg en psykolog hvis:
- Du har brug for en diagnose eller har en lægehenvisning
- Du vil bruge tilskud fra en syge forsikring
- Du har brug for en klinisk, struktureret behandling
Vælg en psykoterapeut hvis:
- Du vil arbejde med dig selv, dine følelser og din personlige udvikling
- Du har oplevet noget svært, du gerne vil bearbejde
- Du søger en varmere, mere helhedsorienteret tilgang
- Du vil forstå dine mønstre, styrke dit selvværd eller finde ro
- Du vil have kvalificeret samtaleterapi
Det er min overbevisning og min egen erfaring, at det er tilliden og kemien mellem dig og det menneske du vælger. At det er en person som møder dig, der hvor du er.
Hvad kan du forvente hos mig?
Hos mig møder du et roligt rum, hvor der er plads til det hele — også det, der er svært at sætte ord på. Vi arbejder både gennem samtale og, hvis du ønsker det, gennem sandplay terapi, hvor billeder og symboler får lov at fortælle det, ord ikke altid kan nå.
Du er altid velkommen til at booke en 15 min gratis online møde, hvor du får et første indtryk af mig og vores kemi. Den næste samtale er en fælles afklaring. Vi mærker efter, om kemien passer, og om jeg er den rette for dig. Der er ingen forpligtelser.
Har du lyst til at prøve, kan du kontakte mig her eller læse mere om samtaleterapi og sandplay terapi.
Du behøver ikke være i krise for at søge hjælp. Nogle gange har man brug for at flytte sig i sin personlig udvikling, andre gange er det godt at få hjælp, inden en situation eller oplevelse, tager overhånd.
Med kærlighed, Helle